Tiroid hormonu bizim metabolizma hormonumuzdur. Tiroid bezinin yetersiz hormon salgıladığı bir duruma ise ‘Hipotiroidi’ veya ‘Haşhimoto’ deriz. Bu durumda metabolizma hızımız yüzde 35 kadar düşer ve kilo alma veya eskisi gibi kilo verememe problemleriyle karşı karşıya kalırız.
Hipotiroidi hastalığının en belirgin bulgularına bakarsak bunların başında yorgunluk, halsizlik, kas krampları, yüzde gözde şişkinlik, saçlarda dökülme, ciltte kuruluk ve kabızlık yer alır.
Hipotiroidi tanısı konulup medikal tedaviye başladıktan sonra zayıflama diyetine de başlanabilir. Eğer kilo vermek istiyorsanız doktor kontrolünde düzenli olarak ilacınızı kullanıp bir beslenme uzmanından yardım alın çünkü yemeyerek veya yanlış beslenerek zor kilo verirsiniz.
Ne yaptım ne ettiysem kilo veremedim, su içsem yarıyor bana, benim vücut zaten çalışmıyor gibi olumsuz cümlelerden oluşan bir dünyanın içindeyseniz gelin bir de bana kulak verin.
Öncelikle rahatça arkanıza yaslanın, karnınızı şişirerek derin bir nefes alın ve sakin olun çünkü sizin için şuan itibariyle yepyeni bir sayfa açılıyor. Olumsuz yargı kalıplarınızı tek tek alın geri dönüşümü olmayan çöp kutusuna atın bir daha onlara ihtiyacınız olmayacak.
Hipotiroidi hastası iseniz düzenli beslenmeyi hayatınıza sokarak başlayın. Kahvaltı, öğle, akşam yemeğinin saatlerini aşağı yukarı oturtun yaşamınıza. Uyandıktan sonra 1 saat içerisinde muhakkak bir kahvaltı yapın. (Metabolizmanızı hızlandıracak önemli detay bu)
Basit karbonhidrat(beyaz ekmek gibi), şeker ve tuzdan olabildiğince uzak durun.
Beslenmenize balık, Hindistan cevizi, Hindistan cevizi yağı, keten tohumu, çörekotu, pul biber ekleyin.
Ara öğün olarak badem, fındık ve cevizden oluşan bir karışım tercih edin.
Kabızlık durumunuz varsa sabahları aç karnına 2 su bardağı su içip yanında 3-4 tane kuru kayısı ve mürdüm eriği yiyin ayrıca beslenmenizde posalı besinleri tercih edin.
Eğer sarımsı deri rengine sahipseniz beta karoten alımınızı azaltın.(Havucu sınırlı yiyin.)
Önceden birçok kez deneyip başarısız olsanız bile doğru beslenerek fit kalmak için asla vazgeçmeyin… Çünkü unutmayın ki anahtarlıktaki son anahtar, her zaman kapıyı açan anahtardır…
Sağlıklı Beslen, Hayatın Ritmini Yakala!