Günlük hayatın yoğun temposu, koşturması, kişisel sorumluluklar gibi bazı etkenler dönem dönem tükenmiş hissetmemize sebep olabiliyor.
İşte tam da böyle anlarda çoğu kişi iyi hissetmek için yiyeceklere yöneliyor.
Aslında yemek eylemi yerine sizi mutlu eden başka bir eylem gerçekleştirebilseniz şahane olur. Bunu bulmak için ’Beni yemek dışında ne mutlu eder?’ diye sorup düşünmenizi öneririm.
Hiçbir şey mutlu etmez ben bir şeyler atıştırmak istiyorum diyorsanız birazdan okuyacağınız besinler tam size göre çünkü serotonin (mutluluk) hormonunu ateşleyen besinleri söyleyeceğim.
Mutluluk veren besinler
Çilek: Bol C vitamini, mineraller içeren ve bağışıklık sistemini de güçlendiren en çok mutluluk hormonu salgılatan meyve.
Muz: B vitamini ve yüksek potasyum içerdiğinden serotonin miktarını artırır. Bununla beraber kalp damar sağlığına iyi gelir.
Çikolata: Arada sırada kahvenin yanında küçük bir iki çikolata yemenin sakıncası olur mu hiç?
Yağlı Tohumlar: Ceviz, fındık, badem, fıstık. Özellikle günde 2-3 ceviz yemek stresi azaltır.
Balık: Omega-3 en güzel sakinleştiricidir. Yağlı büyük balıkları tercih edebilirsiniz.
Yoğurt: Triptofan açısından zengin süt ve süt ürünleri mutlu eder.
Sağlıklı Beslen, Hayatın Ritmini Yakala!