Tüm gün hiçbir şey yemeden durabiliyorsunuz ama akşam olunca canınız sürekli bir şeyler yemek istiyor olabilir.
Yoğun bir günün ardından el ayak ortalıktan çekilince, çocuklar uyuyunca kendi başınıza kaldığınız zaman rahatlamak için keyif zamanı başlar.
O an yerken hiçbir sorun yoktur fakat ertesi gün keşke yemeseydim diye pişmanlık duyarsınız.
Peki, tüm bunlar neden olur? Böyle bir durumda neler yapabilirsiniz?
Bir kere gün içerisinde bedeninizi aç bırakmamanız, dengeli bir şekilde beslenmeniz insülin hormonunu sakinleştireceği için vücudunuz acıkmaktan vazgeçer.
Akşam yemeğinden sonra meyve yememeye özen gösterin. Çünkü akşam yemekten sonra yenen meyve de sizin acıkmanızı sağlar.
Gün içerisinde yeterli su içtiğinizden emin olun. Kg başına 30 ml, yani 60 kiloysanız günde en az 1,8 lt, ortalama ise 2 lt su içmeniz gerekiyor.
Peki, gelelim duygusal açlığa… Eğer gündüz düzgün beslendiğinizden eminseniz ve hala canınız akşam atıştırmalık arıyor, stresinizi böyle atıyorsanız o zaman yemek yeme eylemi yerine başka bir hareket tarzı geliştirmelisiniz.
Kendinize sorun; ‘Beni yemek yeme dışında ne mutlu eder, ne rahatlatır?’ diye. Ve bulduğunuz cevabı uygulamaya başlayın. Zamanla vücudunuz yeni eylemeye uyumlanacaktır. Bunun için değişimi kalpten istemeniz yeter.
Sağlıklı Beslen, Hayatın Ritmini Yakala!