Kavurucu yaz sıcaklarının ardından Eylül ayı da oldukça sıcak geçti. Türkiye genelinde sıcaklık değerleri mevsim normallerinin üzerinde seyrederken yapılan son değerlendirmelere göre gelecek hafta havaların soğuyacağını gösteriyor. Soğuk ve yağışlı günleri yaklaşırken hastalıklar da artış göstermeye başlıyor. Özellikle gribal enfeksiyonlar, soğuk algınlığı, bronşit ve zatürreye çok dikkat edilmesi gerekiyor. Bu hastalıklarla mücadele etmek için hastalanmadan gerekli tedbirleri almak önem taşıyor.
Peki, soğuk havalardan korunmak için ne yapılmalı?
Kış mevsimi hastalıkların en çok artış gösterdiği mevsimdir ve bağışıklık sisteminin güçlü tutulması ve korunması gerekmektedir. Bunun için öncelikle dengeli beslenme, kaliteli uyku, düzenli egzersiz, temiz hava ve stresten uzak bir yaşam ile bağışıklık sistemi kuvvetlendirilebilmektedir. Bunlara ek olarak;
Bitkisel tarifler
Yazdan kışa geçiş döneminde, öksürük ve soğuk algınlığının sıkça görülmeye başlar. Hastalıkları daha hafif atlatmak için doğal, öksürüğe iyi gelen tarifler evde kolaylıkla hazırlanabilmekte. Bu karışımlar hem bağışıklığı kuvvetlendiriyor hem de vücut direncini artırarak vücuttaki serbest radikalle savaşarak vücut direncini artırıp, kışı rahat geçirmeyi sağlıyor. Neredeyse her evde bulunan zencefil, zerdeçal, pekmez, tarçın ve limon gibi malzemelerle hazırlanan doğal karışım, bütün kışı rahat geçirmeye olanak sağlıyor.
Bitki çayları
Kış hastalıklarına yakalanmamak için güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak gerektiği bu nedenle soğuk havalarda görülme sıklığı artan grip, soğuk algınlığı, bademcik iltihabı gibi hastalıklardan korunabilmek için bitki çayları tüketmek gerektiği biliniyor. Bitki çayları grip ve birçok salgın hastalığa karşı vücut direncini artırıp, hastalıktan korunmak için tüketiliyor. Bu çayların başında bal ve karabiberle hazırlanan ıhlamur çayı geliyor.
Antioksidan ve probiyotikler
Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için özellikle antioksidan ve probiyotik tüketimi büyük önem taşıyor. Bu nedenle mevsim geçişlerinde vitamin ve mineral deposu olan sebze ve meyve grubuna özellikle önem vermek, vitamin ve mineralleri doğal ve doğru kaynaklardan almak gerekiyor. Takviye amaçlı aşırı dozda ve kontrolsüz kullanılan vitaminler ise başka hastalıklara davetiye çıkarabiliyor.
Tedbir alın
Soğuk havaların yaklaştığı bu günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek, hem hastalıklardan korunmayı hem de hastalığı çabuk atlatmayı sağlamaktadır. Günde ortalama 6-8 saat kaliteli uyku uyumak, fiziksel ve ruhsal stresten uzak durmak, her grup besinden dengeli ve yeterli beslenmek, vücudunuz için en uygun egzersizi belirleyip düzenli olarak yapmak. günde en az 2,5-3 litre sıvı tüketmek, herhangi bir şikâyetiniz olmasa dahi sağlık kontrolünüzü düzenli olarak yaptırmak, üm tütün ürünlerinden uzak durmak ve doktorunuz önermediği sürece gereksiz antibiyotik, vitamin veya takviye gıda ekstreleri kullanmamak hastalıklardan korunmayı sağlıyor.
ŞEVVAL ALTINTAŞ