Yepyeni bir yılın gelişinin kutlandığı özel bir günde diyet yapılmaz. Tabi ki de bilinçli beslenmeyi elden bırakmamak gerek. Sağlıklı beslenmede yasak olmaz diyorum ve yılbaşın gününde biraz fazla kaçıranlara özel 1 günlük arınmak detoksu öneriyorum. Bu program hem bedeninize hem de ruhunuza iyi gelecek… Detoks yapmak istemeyenlere de birkaç tavsiyede bulunmak istiyorum;
- Yılbaşı gecesi çok geç yatmış olsanız bile ertesi gün akşama kadar uyumayın. En geç öğlen saatlerinde brunch tarzında hafif bir kahvaltıyla güne başlayın ve ara öğünler ile devam edip akşam yemeği ile günü kapatın.
- Kahvaltınızı protein, akşam yemeğiniz sebze ağırlıklı olsun. Gün içerisinde karbonhidratı az tüketmeye çalışın.
- Midenizin dinlenmesi için; çorba, zeytinyağlı ve salata ile beslenip rezene çayı içebilirsiniz.
- Yılbaşı gecesinde eğer alkol aldıysanız ertesi gün 3 litre kadar su içmenizi öneririm hatta sularınızın içine maydanoz ve limon katarsanız karaciğerinizin tazelenmesine destek verirsiniz.
1 GÜNLÜK DETOKS PROGRAMI
Geç Kahvaltı: 2 dilim peynir, 1-2 yumurta, 2 ceviz, 1 dilim esmer ekmek, bol yeşillik
Ara1: 1 fincan kiraz saplı çay
Ara2: 1 kase yoğurt + 1 tane meyve + 6 badem + Tarçın
Akşam: Yarım kase çorba, 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği veya haşlanmış sebze
Ara3: 1 fincan kiraz saplı çay (Herhangi bir rahatsızlığınız varsa veya hamileyseniz bu programı uygulamayınız.)
Çilek Tadında sağlıklı bir yıl sizlerle olsun…
Yorumlar
Kalan Karakter: