Güzel havalar, uzayan günler, deniz, kum ve güneş serotonin (mutluluk) hormonunu artıran mükemmel etkenlerden. Hal böyle olunca da kilo fazlalığımız varsa eğer yaz aylarını avantaja dönüştürmek lazım. Nasıl mı? Uygulaması basit bir kaç teknikle...
- Sabahları her şeyden önce 30-45 dakika yürüyüş yapmak gününüzü tam doz mutluluk ve zinde geçirmenizi sağlar.
- Havalar sıcak olduğu için kızartmalı, yağlı, ağır yiyeceklerden, kırmızı etten ve şerbetli tatlılardan biraz uzak durmakta fayda var hem kalbimiz hem bedenimiz için.
- Akdeniz tipi beslenmeye yönelmek sizi rahatlatacaktır. Yani sebze, meyve, balıktan zengin bir hayat dünyaya daha pozitif bakmanızı sağlar.
- Yazın çok terlendiği için su ihtiyacımız daha çok artar. Çay, kahve, meyve suları, gazlı içeceklerin hiçbirisi suyun yerine geçemez. Eğer metabolizmanızı canlandırmak istiyorsanız kilonuz başına 40cc su içmenizi tavsiye ederim.
- Yazın ödem probleminiz oluyorsa ve herhangi bir rahatsızlığınız yoksa gece ve emziren anne değilseniz kiraz sapı,mısır püskülü ve yeşil çay gibi bitkilerden faydalanabilirsiniz. Tabi günde 2 fincanı geçmemek kaydıyla.
- Aç kalmak vücudunuzu yavaşlatır. Ara öğün yapamasanızda ana öğünleri atlamayın.
Sağlıklı,güneşli ve keyifli günler sizlerle olsun..
Yorumlar
Kalan Karakter: