Birçok kez diyet yapmış kişilerin yakındığı durumdur kiloyu koruma. Neden kilo korumak vermekten daha zor olur? Birincisi bir uzman yardımıyla hedeflenen kiloya ulaştıysak koruma programı almadan ayrılırsak, ikincisi sürdürülebilir ve sizi mutlu eden beslenme programı içerisinde değilseniz evet kilo korumak zor olabilir çünkü eski beslenme alışkanlıklarınıza dönmeniz an meselesidir.
Peki, ben hiçbir zaman istediğim gibi yemek yiyemeyecek miyim? sorusunu duyar gibiyim. Tabi ki de yiyecek, içeceksiniz. Hatta ben diyet sürecinde olan hastalarıma da ara ara cheat day (diyete 1 gün mola) yaptırıyorum ki sıkılmayalım, motivasyonumuz devam etsin. Bu arada önemli olan ana mevzu ‘dengelemek’. İpin ucunu kaçırdığınızı düşündüğünüz bir öğünün arkasındaki 2 ana öğünü hafif geçirip biraz egzersiz yapabilirseniz dengelemiş olursunuz. Yani yasaksız beslenin ve keyfini çıkarın sürecin.
Bir diğer en etkili kilo koruma yöntemi de yeme hızını yavaşlatın ve ‘çiğneyin’. Çiğneyerek beyninize tokluk sinyalini iletmiş olursunuz. Yemeğinizi böle böle çiğneyerek yerseniz daha uzun süre tok kalırsınız.
Ve son olarak yemek yerken başka şeylerle meşgul olmayın. Yemeğinizi yemeye adapte olun, tadının, kokusunun farkına varın.
Sağlıklı Beslen, Hayatın Ritmini Yakala!
Yorumlar
Kalan Karakter: