Balık sezonunun açıldığı bu güzel mevsimde sizlere balık yağını yani omega-3 yağ asidini anlatacağım. Haftada 2 gün deniz balığı yiyebiliyorsanız çok şanslısınız demektir ama gel gelelim ne yazık ki herkes balık yiyemiyor. Bunun için de son zamanlarda oldukça yaygın bir besin takviyesi haline gelen balık yağını haydi gelin beraber inceleyelim.
Balık yağı nedir?
Balık dokusundan alınan yağdır. Çoğunlukla ton balığı, ringa balığı, uskumru gibi yağlı balıklardan elde edilir. Yani omega-3 yağ asidi vücutta üretilemeyen yiyeceklerden alınması gereken son derece önemli çoklu doymamış yağ asitidir.
Dünya Sağlık Örgütü hafta da 2 kez balık yenilmesini öneriyor. Eğer balık yiyemiyorsanız balık yağı takviyesi ile omega-3 almanızı tavsiye ederim.
Omega-3 neden önemli?
- Düzenli omega 3 almak kalp hastalıklarının riskini azaltır.
- Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.
- Depresyon ve hiperaktivite tedavisinde olumludur.
- Ruh sağlığını düzeltir.
- Gençlerde belleğin geliştirilmesine destek verirken yaşlılarda hafızayı kuvvetlendirip demans, Alzheimer riskini azaltır.
- Hamilelikte kullanılırsa bebeğin beyin ve göz gelişimine destek verir.
- Karaciğere iyi gelir.
- Genç ve ışıl ışıl cilde kavuşmanıza yardımcı olur.
Omega-3 içeren besinler nelerdir?
- Deniz ürünlerinin tümü
- Yumurta
- Ceviz
- Semizotu
- Antep fıstığı
- Keten tohumu
Ek takviye kullanacaksanız doktorunuza ve diyetisyeninize mutlaka danışınız.
Sağlığınızın ve mutluluğunuzun şahane olduğu bir hafta sizlerle olsun…
Yorumlar
Kalan Karakter: