Benimle beraber sağlıklı beslenme programında olanlar veya önceki yazılarımı okuyanlar bilirler; tatillerde, özel günlerde ve bayramlarda “Diyetteyim ben, yemeyeyim” tarzına tamamen karşı bir yapım var. Önemli olan ‘yememek’ değil ‘yerken de kilo kontrolü nasıl sağlanır?’ bunu keşfetmek.
Gayet güzel, yemeli-içmeli, şahane bir bayram geçirdikten sonra detoks yapalım ki hem organlarımızı rahatlatalım hem de formumuzu koruyalım.
Detoksun olmazsa olmazları
“Peki, bunu nasıl yapacağız?” Dediğinizi duyar gibiyim. Aslında hiç de zor değil. Bunun için iradenize sahip çıkıp detoks yapmanız yeterli. Alın size detoksun olmazsa olmazları:
- Bol su içilmeli.
- Kahve, çay, alkol ve asitli içecekler tüketilmemeli.
- İşlenmiş ve salamura besinler ile hayvansal gıdalardan uzak durulmalı.
- 1 veya 3 gün süre aralığında yapılmalı.
- Sadece sıvı besinler içermememeli, katı besinler de olmalı.
- Akdeniz tipi beslenmeye yakın bir beslenme şekli olmalı.
- Baklagiller, balık, sebzeler ve sınırlı sayıda meyve içerebilir.
Örnek bir detoks menüsü
Kahvaltı:
3 yemek kaşığı yulaf
1 kase probiyotik yoğurt
10 çilek
Tarçın
Ara:
2 su bardağı limonlu,naneli,salatalıklı su
1 fincan beyaz çay
Öğle:
Bakliyatla,cevizli salata
1 su bardağı ayran
Ara:
1 fincan beyaz çay
10 badem+1 tane taze meyve
Akşam:
1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase yoğurt
Yorumlar
Kalan Karakter: