• Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • İLAN.GOV.TR
  • ASAYİŞ
  • GÜNCEL
  • SİYASET
  • EKONOMİ
  • RESMİ İLANLAR
  • SPOR
  • BELEDİYE TURİZM MAGAZİN EĞİTİM SAĞLIK TEKNOLOJİ YAŞAM KÜLTÜR - SANAT ÇAYCUMA SPOR
  • Ara
SON DAKİKA:
22:21
İNKUMU'NDA ESRARENGİZ GÖRÜNTÜ!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Müdürlükten Depresyon Uyarısı
SAĞLIK
Yayınlanma: 17 Şubat 2025 - 10:17
Reklam
Reklam

Müdürlükten Depresyon Uyarısı

SAĞLIK
17 Şubat 2025 - 10:17
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Müdürlükten Depresyon Uyarısı
Reklam

Kış aylarının gelmesiyle birlikte günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması, birçok kişide ruh hali değişikliklerine neden olabiliyor. Uzmanlar, bu dönemde özellikle "kış depresyonu" olarak bilinen mevsimsel duygu durum bozukluğunun yaygınlaştığını belirtiyor. Bartın İl Sağlık Müdürlüğü, kış depresyonuna karşı bireylerin alabileceği önlemler konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.

Kış Depresyonunun Belirtileri Nelerdir?

Mevsim geçişleriyle birlikte ortaya çıkan kış depresyonu, genellikle enerji düşüklüğü, sürekli yorgunluk hissi, uyku düzeninde bozulma, iştah değişiklikleri, motivasyon kaybı ve sosyal hayattan uzaklaşma gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Ayrıca, bu dönemde stres ve kaygı seviyelerinde artış da gözlemlenebiliyor.

Kış Depresyonunu Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Bartın İl Sağlık Müdürlüğü, kış aylarında depresyon riskini en aza indirmek için şu önerilerde bulundu:

1. Gün Işığından Faydalanın

Özellikle sabah erken saatlerde uyanıp açık havada yürüyüş yapmak, gün ışığından daha fazla yararlanmayı sağlar. Güneş ışığı, mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin salgılanmasını artırarak ruh halini iyileştirir.

2. Düzenli Egzersiz Yapın

Fiziksel aktivite, vücutta endorfin seviyesini artırarak depresyon belirtilerinin azalmasına yardımcı olur. Haftada en az 3-4 gün düzenli olarak yürüyüş yapmak, yoga, pilates veya hafif tempolu koşular, kış depresyonuna karşı etkili yöntemler arasında yer alıyor.

3. Uyku Düzenine Dikkat Edin

Uyku kalitesinin bozulması, depresyon riskini artıran önemli faktörlerden biridir. Bu nedenle, her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak ve kaliteli bir uyku süresi sağlamak büyük önem taşır. Ayrıca, yatmadan önce ekran kullanımını azaltmak, uykuya dalmayı kolaylaştırır.

4. Yapay Işıklardan Uzak Durun

Biyolojik saatimizi olumsuz etkileyen faktörlerden biri de gün batımından sonra maruz kalınan yapay ışıklardır. Özellikle telefon, televizyon ve bilgisayar gibi cihazlardan yayılan mavi ışık, uyku hormonları üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Bu nedenle, akşam saatlerinde parlak ışıklardan kaçınmak ve sıcak tonlu aydınlatmalar tercih etmek uyku düzenini korumaya yardımcı olabilir.

 

YUSUFHAN KABAKCI
EDİTÖR
MUHABİR - YUSUFHAN KABAKÇI
MUHABİR - YUSUFHAN KABAKÇI
  • YORUMLAR
  • FACEBOOK
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
BARTIN'DA NÖBETÇİ ECZANELER
BARTIN'DA NÖBETÇİ ECZANELER
HASTANE DUYURDU!
HASTANE DUYURDU!
BARTIN'DA HAREKETE GEÇİLDİ
BARTIN'DA HAREKETE GEÇİLDİ
BARTIN ÇARPILACAK!
BARTIN ÇARPILACAK!
Son Haberler
İNKUMU'NDA ESRARENGİZ GÖRÜNTÜ!
İNKUMU'NDA ESRARENGİZ GÖRÜNTÜ!
5 Mehmetçik Şehit Oldu
5 Mehmetçik Şehit Oldu
BARTIN'DA NÖBETÇİ ECZANELER
BARTIN'DA NÖBETÇİ ECZANELER
Soykan Serbest Bırakıldı
Soykan Serbest Bırakıldı
761 Yangın Kontrol Altında
761 Yangın Kontrol Altında
BAYRAKTAR’A ÖDÜL 
BAYRAKTAR’A ÖDÜL 

Ana Sayfa
İLAN.GOV.TR
ASAYİŞ
GÜNCEL
SİYASET
EKONOMİ
RESMİ İLANLAR
SPOR
BELEDİYE
TURİZM
MAGAZİN
EĞİTİM
SAĞLIK
TEKNOLOJİ
YAŞAM
KÜLTÜR - SANAT
ÇAYCUMA
SPOR
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Yerel Haberler
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Anketler
  • ASAYİŞ
  • BELEDİYE
  • ÇAYCUMA
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • GÜNCEL
  • KÜLTÜR - SANAT
  • MAGAZİN
  • RESMİ İLANLAR
  • SAĞLIK
  • SİYASET
  • SPOR
  • SPOR
  • TEKNOLOJİ
  • TURİZM
  • YAŞAM
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Yerel Haberler
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Anketler

  • Rss
  • Sitene Ekle
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim