Bartın İl Sağlık Müdürlüğü, hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıkmasıyla birlikte vatandaşları aşırı sıcakların neden olabileceği sağlık sorunlarına karşı uyardı. Müdürlük, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalığı bulunan kişilerin sıcak havalarda daha dikkatli olması gerektiğini belirterek, alınması gereken önlemleri paylaştı.
Yapılan açıklamada, sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısının yükseldiği, metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalıştığı ifade edildi. Normal şartlarda terleme mekanizmasının vücut ısısını dengelediği ancak aşırı sıcaklarda bunun her zaman yeterli olmadığı belirtilerek, yüksek vücut ısısının beyin ve diğer hayati organlarda ciddi hasarlara yol açabileceği vurgulandı.
Risk grubundakiler daha dikkatli olmalı
İl Sağlık Müdürlüğü, aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen grupları; yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar, 4 yaşından küçük çocuklar, bakıma ihtiyaç duyan bireyler, hamileler, açık alanda çalışanlar, aşırı kilolu kişiler, kronik hastalığı bulunanlar, sürekli ilaç kullananlar ile sokakta yaşayan vatandaşlar olarak sıraladı. Özellikle yalnız yaşayan yaşlıların en yüksek risk grubunda bulunduğu ifade edildi.
Günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmayın
Vatandaşların günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları tavsiye edildi. Açık alanda çalışmak zorunda kalanların ise doğrudan güneş altında uzun süre kalmaktan kaçınmaları, açık renkli ve bol kıyafetler tercih etmeleri, şapka ve güneş gözlüğü kullanmaları gerektiği belirtildi.
Açıklamada ayrıca, güneş ışınlarının en dik geldiği saatlerde denize girilmemesi ve güneşlenilmemesi, spor ve ağır fiziksel aktivitelerin ise sabah veya akşam serinliğinde yapılması önerildi.
Bebekler ve hayvanlar araçta bırakılmamalı
İl Sağlık Müdürlüğü, park halindeki araçların kısa sürede yüksek sıcaklıklara ulaştığını hatırlatarak, bebeklerin, çocukların, engelli bireylerin ve evcil hayvanların hiçbir koşulda kapalı araç içerisinde bırakılmaması gerektiğinin altını çizdi.
Ev ve iş yerlerinin düzenli olarak havalandırılması, güneş alan pencerelerin perde veya güneşliklerle gölgelendirilmesi ve vücut ısısını düşürmek için sık sık duş alınması ya da eller, yüz ve ensenin soğuk suyla serinletilmesi tavsiye edildi.
Günde en az 2-2,5 litre su tüketilmeli
Beslenme konusunda da uyarılarda bulunan İl Sağlık Müdürlüğü, susama hissi olmasa bile günde en az 2 ila 2,5 litre su tüketilmesini önerdi. Yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulması, sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiği belirtilirken; çay, kahve ve gazlı içecekler yerine süt, ayran, meyve suyu ve bitki çaylarının tercih edilmesi tavsiye edildi.
Ayrıca çok soğuk içeceklerin mide kramplarına yol açabileceği, alkol, aşırı şekerli ve kafeinli içeceklerin ise vücuttaki sıvı kaybını artırdığı için tüketilmemesi gerektiği ifade edildi.
Gıda hijyenine dikkat
Sıcak havalarda gıda güvenliğinin de önem kazandığına dikkat çeken Bartın İl Sağlık Müdürlüğü, açıkta satılan yiyeceklerin tüketilmemesi, et, süt, yumurta ve balık gibi kolay bozulan gıdaların uygun koşullarda muhafaza edilmesi gerektiğini belirterek, vatandaşların besin hazırlama ve pişirme süreçlerinde hijyen kurallarına azami özen göstermeleri çağrısında bulundu.
Yorumlar
Kalan Karakter: