Diyetisyen Tuğçe Kalaycıoğlu Bakar, stresli dönemlerde kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız yoğurt başta olmak üzere bazı yiyecekleri tüketmenizi önerdi.
Eğer bir şeyler atıştırarak mutlu olabiliyorsanız bu besinler tam size göre. Çünkü bu besinler utluluk hormonu(serotonin) salgılıyor.
İşte mutluluk veren besinler:
Çilek: Bol C vitamini, mineraller içeren ve bağışıklık sistemini de güçlendiren en çok mutluluk hormonu salgılatan meyve.
Muz: B vitamini ve yüksek potasyum içerdiğinden serotonin miktarını artırır. Bununla beraber kalp damar sağlığına iyi gelir.
Çikolata: Arada sırada kahvenin yanında küçük bir iki çikolata yemenin sakıncası olur mu hiç?
Yağlı Tohumlar: Ceviz, fındık, badem, fıstık. Özellikle günde 2-3 ceviz yemek stresi azaltır.
Balık: Omega-3 en güzel sakinleştiricidir. Yağlı büyük balıkları tercih edebilirsiniz.
Yoğurt: Triptofan açısından zengin süt ve süt ürünleri mutlu eder.
ŞEVVAL ALTINTAŞ
