Bartın İl Sağlık Müdürlüğü, yaz aylarında artan sıcaklık ve nem oranlarının çeşitli sağlık problemlerine yol açabileceği konusunda vatandaşları uyardı. Yapılan açıklamada, sıcaklık artışıyla birlikte vücut ısısının yükseldiği ve metabolizmanın bu duruma uyum sağlamaya çalıştığı belirtildi.
Normal şartlarda terleme yoluyla vücut sıcaklığının dengede tutulduğuna dikkat çekilen açıklamada, aşırı sıcaklarda yalnızca terleme mekanizmasının yeterli olmayabileceği ifade edildi. Özellikle yüksek nem oranının da etkisiyle vücudun ısı kaybının zorlaşabileceği ve hayati organlarda hasara yol açabilecek durumların ortaya çıkabileceği kaydedildi.
Yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalar daha fazla risk altında
Bartın İl Sağlık Müdürlüğü, aşırı sıcaklardan en fazla etkilenen grupları şöyle sıraladı:
Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar,
Dört yaşından küçük çocuklar,
Bakıma ihtiyacı olan kişiler,
Hamileler,
Açık alanda çalışanlar,
Aşırı kilolu bireyler,
Şeker, kalp-damar, beyin-damar, psikolojik, kronik solunum sistemi, karaciğer ve böbrek hastalığı bulunanlar,
Sürekli ilaç kullananlar (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları kullananlar),
Sokakta yaşayan çocuklar ve evsizler.
Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlıların sıcak havalarda en fazla risk taşıyan grup olduğu vurgulandı.
Günün sıcak saatlerinde dışarı çıkılmamalı
Açıklamada, sıcak havalarda korunmak için vatandaşların özellikle 10.00-16.00 saatleri arasında zorunlu olmadıkça dışarı çıkmamaları gerektiği belirtildi.
Açık alanda çalışmak zorunda olan kişilerin ise güneş altında korunmasız kalmamaları, aşırı fiziksel hareketlerden kaçınmaları ve sık sık sıvı tüketmeleri önerildi.
Dışarı çıkılması gerektiğinde açık renkli, hafif ve bol kıyafetlerin tercih edilmesi, geniş kenarlı şapka kullanılması ve güneşin zararlı ışınlarından korunmak için güneş gözlüğü takılması gerektiği bildirildi.
Güneşlenme ve spor saatlerine dikkat edilmeli
Güneş ışınlarının en dik geldiği 10.00-16.00 saatleri arasında denize girilmemesi ve güneşlenilmemesi gerektiği ifade edildi. Bu saatler dışında güneşe çıkacak kişilerin ise güneş koruyucu krem kullanması, şapka ve gözlük gibi koruyucu önlemler alması gerektiği belirtildi.
Yoğun spor ve fiziksel aktivitelerin sabah erken veya akşam saatlerinde yapılması önerilirken, her bir saatlik egzersiz için yeterli miktarda sıvı alınması gerektiği kaydedildi.
Bebekler ve hayvanlar araçlarda bırakılmamalı
Aşırı sıcaklarda önemli uyarılardan biri de araçlarda bırakılan çocuklar, engelliler ve hayvanlarla ilgili oldu. Açıklamada, kapalı ve park edilmiş araçların iç sıcaklığının kısa sürede tehlikeli seviyelere ulaşabileceği belirtilerek, araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunması gerektiği vurgulandı.
Kapalı alanların iyi havalandırılması, güneş alan pencerelerin perde veya güneşliklerle korunması ve vücut sıcaklığını düşürmek için sık sık duş alınması tavsiye edildi.
Günde en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmeli
Sıcak havalarda beslenme ve sıvı tüketiminin de büyük önem taşıdığı belirtilen açıklamada, susuzluk hissi olmasa bile günlük en az 2-2,5 litre (12-14 bardak) sıvı alınması gerektiği ifade edildi.
Su tüketiminin temel olması gerektiği belirtilirken; kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi önerildi. Kafein, alkol ve fazla şeker içeren içeceklerin ise vücuttan daha fazla sıvı kaybına neden olabileceği için tüketilmemesi gerektiği bildirildi.
Sağlıklı beslenme sıcak havalarda önem taşıyor
Sıcak günlerde yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulması, sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiği belirtildi. Yemeklerde haşlama, ızgara veya az yağlı pişirme yöntemlerinin tercih edilmesi önerildi.
Ayrıca dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin tüketilmemesi, özellikle et, yumurta, süt ve balık gibi çabuk bozulan gıdaların uygun koşullarda saklanması gerektiği konusunda vatandaşlara uyarıda bulunuldu.
Sıcak çarpmasına karşı erken önlem hayat kurtarıyor
Bartın İl Sağlık Müdürlüğü, sıcak havalarda özellikle risk grubunda bulunan kişilerin düzenli olarak takip edilmesi gerektiğini belirterek, vatandaşların aşırı sıcakların neden olabileceği sağlık sorunlarına karşı dikkatli olmalarını istedi.
Yorumlar
Kalan Karakter: