Suyu çok tüketiyoruz, ama içmiyoruz!

Günlük hayatta koşuşturma ve iş hayatının yoğun temposu içinde Su içmeyi unutuyoruz. Ancak su içmek için susamayı beklemek veya su ihtiyacını çay ya da Kahve ile gidermek uzmanlar tarafından önemli yanlışlar arasında gösteriliyor. Suyu hayatımızın her anında çeşitli yollarla tüketiyoruz ancak doğrudan içmiyoruz.

Kahve ve çay sıvı tüketimine giriyor mu?

Bartın’da da son zamanlarda kahve dükkânlarının artması ile birlikte kahve tüketiminin su tüketiminin önüne geçtiği görülüyor. Pek çoğumuz gün içerisinde sudan çok kahve içiyor. Her ne kadar soğuk havalarda sıcak çay veya kahvemizi yudumlamak güzel olsa da vücudumuz suyu su şeklinde istiyor. Günlük hayatta çok sık tüketilen çay ve kahve, suyun yerine geçmemekle birlikte fazla tüketimi idrar sökücü özellik göstererek vücuttan sıvı kaybına neden oluyor.

Fazla tüketilen çay ve kahve susuz bırakıyor!

Uzmanlar tarafından çay ve kahvenin suyun yerine koyulmaması gerektiği belirtiliyor. Vücudun ana maddesi olan suyun üçte ikisi içme yoluyla, geri kalanı da besinler sayesinde alınıyor. Ancak çay kahve ve diğer içeceklerin tüketimi vücudun su ihtiyacının karşılanması için yeterli değil. Bu içecekler hem idrar söktürücü özelliğinden dolayı vücuttan sıvı atılımını artırır hem de suyun içindeki faydalı mineralleri içermez. Aşırı kafein tüketimi vücutta huzursuzluk, çarpıntı ve ileri dönemde mide rahatsızlıklarına kadar gidebiliyor. Günde 3-4 fincan çay ve kahvenin üzerine çıkılmaması ve içilen çay ve kahvenin yanında mutlaka 1 bardak su tüketilmesi sağlık açısından önem taşıyor.

Dünya Sağlık Örgütü ne diyor?

Dünya Sağlık Örgütü'nün su tüketimi konusunda hazırladığı bildiride, ılık iklim bölgelerinde yaşayan sağlıklı erişkinlerin günlük su gereksiniminin 2,7-3,7 litre civarında olduğu belirtiliyor.

Günde ne kadar su içilmeli?

Günde ne kadar su içilmesi gerektiği günlük hayatta merak edilen konular arasında yer alıyor. Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir. En azından bilimsel kuruluşların genel kılavuz ilkelerine göre. 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1,7 litre, 60 kilogram olan kişinin 2,1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2,4 litre ve 80 kilogram olan kişinin 2,8 litre içmesi gerekiyor. Kısaca bir insan ne kadar ağırsa o kadar fazla suya ihtiyacı var.

Suyun Faydaları

Su, insan vücudunun en önemli besin maddelerinden biridir. Vücudumuzun %60'ından fazlasını su oluşturur. Su, vücudumuz için şu faydaları sağlar:

Kan basıncının düzenlenmesinde görevlidir.

Vücuttaki toksit maddelerin atılmasında rol oynar.

Cildin her daim nemli ve parlak durmasını sağlar.

Vücut ısısının korunmasında yardımcıdır.

Emziren annelerde sütün artmasına katkı sağlar.

Sindirim problemlerine iyi gelir. Bağırsakların çalışmasına yardımcıdır.

Zayıflama döneminde fayda sağlar.

Gün içerisinde içilen su ağız kuruluğunu alarak ağız kokusuna engel olur.

Böbreklerdeki toksit maddelerin atılımına yardımcıdır.

Metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Su, günlük yaşamımızın her alanında ihtiyaç duyduğumuz önemli bir besin maddesidir. Yeterli miktarda su tüketmek, sağlığımız için oldukça önemlidir.