BALIK YAĞININ FAYDALARI


Bu makale 2018-10-06 10:28:22 eklenmiş ve 258 kez görüntülenmiştir.
TUĞÇE KALAYCIOĞLU BAKAR

 

Balık sezonunun açıldığı bu güzel mevsimde sizlere balık yağını yani omega-3 yağ asidini anlatacağım. Son zamanlarda oldukça yaygın olan bir besin takviyesi haline geldi balık yağı haydi gelin beraber inceleyelim sağlıklı yağ kaynağımızı.

 

Balık yağı nedir?

 

Balık dokusundan alınan yağdır. Çoğunlukla ton balığı, ringa balığı, uskumru gibi yağlı balıklardan elde edilir. Yani omega-3 yağ asidi vücutta üretilemeyen yiyeceklerden alınması gereken son derece önemli çoklu doymamış yağ asididir.

Dünya Sağlık Örgütü hafta da 2 kez balık yenilmesini öneriyor. Eğer balık yiyemiyorsanız balık yağı takviyesi ile omega-3 almanızı tavsiye ederim.

 

Omega-3 neden önemli?

 

- Düzenli omega 3 almak kalp hastalıklarının riskini azaltır.

- Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

- Depresyon ve hiperaktivite tedavisinde olumludur.

- Ruh sağlığını düzeltir.

- Gençlerde belleğin geliştirilmesine destek verirken yaşlılarda hafızayı kuvvetlendirip demans, Alzheimer riskini azaltır.

- Hamilelikte kullanılırsa bebeğin beyin ve göz gelişimine destek verir.

- Karaciğere iyi gelir.

- Genç ve ışıl ışıl cilde kavuşmanıza yardımcı olur.

 

Omega-3 içeren besinler nelerdir?

 

- Deniz ürünlerinin tümü

- Yumurta

- Ceviz

- Semizotu

- Keten tohumu

Ek takviye kullanacaksanız doktorunuza ve diyetisyeninize mutlaka danışınız.

 

Sağlığınızın ve mutluluğunuzun şahane olduğu bir hafta sizlerle olsun…

 

 

Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Arşiv Arama
- -
BARTIN HALK GAZETESİ
© Copyright 2013 . Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi