KURBAN BAYRAMINDA BESLENME NASIL OLMALI?


Bu makale 2019-08-10 11:26:22 eklenmiş ve 140 kez görüntülenmiştir.
TUĞÇE KALAYCIOĞLU BAKAR

 

Bayramlar sağlığın, huzurun, sevgi ve neşenin adresleridir. En küçüğünden en büyüğüne bütün aile bireyleri bir araya gelip birbirlerine sımsıkı sıcacık sarılırlar.

Kurban bayramlarında et yenmesi oldukça fazla artar. Eğer böbrek hastalığı, kalp damar rahatsızlığı, hipertansiyon gibi şikayetleriniz varsa porsiyon kontrolü yaparak beslenmenize dikkat etmenizi öneririm.

Etin yağlı kısmı ayrılsa bile kırmızı etin ortalama yağ oranı %20’dir ve bu sebeple kolesterol içeriği yüksektir.

Kırmızı et; protein, fosfor, demir, çinko, magnezyum, doymuş yağ, niasin, A vitamini içerir. C vitamini içermediğinden etleri sebze ile pişirip yanında C vitamininden zengin salatalarla süslerseniz besin çeşitliliğini artırıp sağlıklı bir öğün elde etmiş olursunuz.

Bayram günü kesilen hayvan eti bekletilmeksizin birkaç saat içerisinde pişirilerek yenir. Bu oldukça yanlış bir durumdur çünkü yeni kesilen hayvanın eti serttir ve bu durum sindirim sisteminizde zorluk oluşturur. Bir süre sonra midenizde şişkinlik, hazımsızlık hissetmeye başlarsınız. En doğrusu eti 1 gün beklettikten sonra yemektir.

Gelelim etin yanındaki tatlılara. Kim hayır diyebilir ki? Fazla kalori almak istemiyorsanız tercihinizi şerbetli ağır tatlılardan daha ziyade sütlü meyveli tatlılardan yana kullanın. Porsiyonlarınızı da küçük tutarsanız daha zinde bir vücuda sahip olursunuz.

Ayrıca havaların sıcak olduğu şu günlerde günde 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.

Sevgi dolu bir bayram sizlerle olsun...

Küçüklerimin gözlerinden,büyüklerimin ellerinden öperim.

Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Arşiv Arama
- -
Anket
BARTIN HALK GAZETESİ
© Copyright 2013 . Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
Bartın Web Tasarım