YAZIN DİYET YAPMAK DAHA KOLAY!


Bu makale 2019-07-13 15:45:58 eklenmiş ve 362 kez görüntülenmiştir.
TUĞÇE KALAYCIOĞLU BAKAR

 

Güzel havalar, uzayan günler, deniz, kum ve güneş serotonin (mutluluk) hormonunu artıran mükemmel etkenlerden. Hal böyle olunca da kilo fazlalığımız varsa eğer yaz aylarını avantaja dönüştürmek lazım. Nasıl mı? Uygulaması basit bir kaç teknikle...

 

- Sabahları her şeyden  önce 30-45 dakika yürüyüş yapmak gününüzü tam doz mutluluk ve zinde geçirmenizi sağlar.

 

- Havalar sıcak olduğu için kızartmalı, yağlı, ağır yiyeceklerden, kırmızı etten ve şerbetli tatlılardan biraz uzak durmakta fayda var hem kalbimiz hem bedenimiz için.

 

- Akdeniz tipi beslenmeye yönelmek sizi rahatlatacaktır. Yani sebze, meyve, balıktan zengin bir hayat dünyaya daha pozitif bakmanızı sağlar.

 

- Yazın çok terlendiği için su ihtiyacımız daha çok artar. Çay, kahve, meyve suları, gazlı içeceklerin hiçbirisi suyun yerine geçemez. Eğer metabolizmanızı canlandırmak istiyorsanız kilonuz başına 40cc su içmenizi tavsiye ederim.

 

- Yazın ödem probleminiz oluyorsa ve herhangi bir rahatsızlığınız yoksa gece ve emziren anne değilseniz kiraz sapı,mısır püskülü ve yeşil çay gibi bitkilerden faydalanabilirsiniz. Tabi günde 2 fincanı geçmemek kaydıyla.

 

- Aç kalmak vücudunuzu yavaşlatır. Ara öğün yapamasanızda ana öğünleri atlamayın.

 

 

 

Sağlıklı,güneşli ve keyifli günler sizlerle olsun..

Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
ÇOK OKUNANLAR
SON YORUMLANANLAR
Arşiv Arama
- -
Anket
BARTIN HALK GAZETESİ
© Copyright 2013 . Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
Bartın Web Tasarım