BAYRAMDAN SONRA DETOKS ZAMANI!


Bu makale 2019-06-01 10:34:05 eklenmiş ve 284 kez görüntülenmiştir.
TUĞÇE KALAYCIOĞLU BAKAR

 

Benimle beraber sağlıklı beslenme programında olanlar veya önceki yazılarımı okuyanlar bilirler; tatillerde, özel günlerde ve bayramlarda “Diyetteyim ben, yemeyeyim”  tarzına tamamen karşı bir yapım var. Önemli olan ‘yememek’ değil ‘yerken de kilo kontrolü nasıl sağlanır?’ bunu keşfetmek.

Gayet güzel, yemeli-içmeli, şahane bir bayram geçirdikten sonra detoks yapalım ki hem organlarımızı rahatlatalım hem de formumuzu koruyalım.

 

Detoksun olmazsa olmazları

 

“Peki, bunu nasıl yapacağız?” Dediğinizi duyar gibiyim. Aslında hiç de zor değil. Bunun için iradenize sahip çıkıp detoks yapmanız yeterli. Alın size detoksun olmazsa olmazları:

- Bol su içilmeli.

- Kahve, çay, alkol ve asitli içecekler tüketilmemeli.

- İşlenmiş ve salamura besinler ile hayvansal gıdalardan uzak durulmalı.

- 1 veya 3 gün süre aralığında yapılmalı.

- Sadece sıvı besinler içermememeli, katı besinler de olmalı.

- Akdeniz tipi beslenmeye yakın bir beslenme şekli olmalı.

- Baklagiller, balık, sebzeler ve sınırlı sayıda meyve içerebilir.

 

Örnek bir detoks menüsü

 

Kahvaltı:

3 yemek kaşığı yulaf

1 kase probiyotik yoğurt

10 çilek

Tarçın

Ara:

2 su bardağı limonlu,naneli,salatalıklı su

1 fincan beyaz çay

Öğle:

Bakliyatla,cevizli salata

1 su bardağı ayran

Ara:

1 fincan beyaz çay

10 badem+1 tane taze meyve

Akşam:

1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği

1 kase yoğurt

1 dilim ekmek

Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
Arşiv Arama
- -
Anket
BARTIN HALK GAZETESİ
© Copyright 2013 . Tüm hakları saklıdır. Bu site Gazi SOFT haber yazılımı alt yapısı ile yapılmıştır.
GÜNDEM
Kadına Şiddet
Anayasa Haberleri
Trafik Kazaları
Yerel Seçimler
SPOR
Galatasaray
Fenerbahçe
Basketbol Haberleri
Şampiyonlar Ligi
SİYASET
Recep T. Erdoğan
Devlet Bahçeli
Kemal Kılıçdaroğlu
AKP Haberleri
EĞİTİM
Eğitim Haberleri
Eğitim Bakanlığı
A.Ö.L.
Eğitim Portalı
DÜNYA
Avrupa Haberleri
Amerika Gündemi
Suriye İç Savaş
Arıkan Meselesi
Bartın Web Tasarım